prawda że jest polecane często, równie często jak i odradzane ze względu na wpływ na kolana i nieskuteczność - z grubsza ilu pakerów / trenerów tyle teorii - ja się skłaniam ku takim które mają podstawy naukowe i odpowiadają nie tylko na pytanie "jak" ale i "dlaczego" Acha, jeszcze mogę podpowiedzieć dlaczego jest często [...]
Nie tylko ćwiczyli zhan zhuang, ale faktycznie głównie ćwiczyli zhan zhuang przez kilka lat. Nasza obecna metodyka jest inna od dawnej. Dlaczego? Bo tak, jak nauczano dawniej, to było możliwe, gdy uczeń, czy wręcz syn nauczyciela, ćwiczył pod jego okiem przez wiele lat codziennie. I robił co nauczyciel kazał, a jak nie to zbierał ze strony [...]
30-05-2016r. DT Fajny trening na 1 układany jak by pode mnie};-) trening 1 WOD rozgrzwkowy - AMRAP - 8 min, - 100 mb bieg - 5 burpees - 10 sq - 15 swingi kettlem 16 kg Zrobiłem chyba 6 serii. nic tak mnie nie wk***ia jak moje okulary. jak jestem spocony to spadają, przy burpeesach szczególnie... muszę jakiś patent wymyślić bo bez nich jestem [...]
[...] przelicz BTW, które ci wyszło po wpisaniu wszystkiego na 100g gotowego produktu i wtedy możesz do bazy dodać swój produkt i już nie wpisywać wszystkiego osobno za każdym razem. Oczywiście to ma sens, jak zrobiłaś tego pasztetu więcej, albo jeśli często korzystasz z tego samego przepisu. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-30 10:51:41
[...] 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - żeby Ci się hantle nie bujały w rękach. Głowa prosto. Corum czy [...]
[...] co do slusznosci nazwy FOOTBALL - juz tlumacze W stanach bardzo duza wage przywiazuje sie do tradycji, kultury i praw, tak wiec, gdy ktorys z pradziadow nazwie cos w jakis(czesto dziwny) sposob, to tak to juz zostaje Podobnie bylo z nazwa FOOTBALL, ktora wziela sie od tego ze pilka byla wielkosci stopy i w poczatkowej fazie nieco ja [...]
ASPEKTY: 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego [...]
[...] szczegolnie przy przysiadach. Problem polega na tym, ze ludzie czesto przygotowuja uda, np na maszynach, suwnicach roznych itd by potem robic przysiady. I OK, zaczynaja po jakims czasie przysiady i dobrze jest poki ida w linii jakiejs okreslonej, bo samo udo maja mocne wiec gdy trafia w mocny miesien to podnosza duzo. Problem jednak jest gdy [...]
[...] czasoprzestrzeni filozoficznej. Nie wiem skad biora sie niektore odpowiedzi a ja pozniej nie umiem sie ustosunkowac do pomocy temu ktory dostal rzeke "czegos" z czego lepiej by nie korzystal. Takich osob jest naprawde duzo dlatego zawsze dawajcie sygnaly jak cos sie dzieje bo ja przegladam wiekszosc tematow ale zawsze cos umknie.
[...] zasugerowałeś to tak będzie to ćwiczenie przeze mnie nazywane w wypiskach ku mojej uciesze Stanę się sławny solaros wgwdchnszbpzpd ......i wez to rozszyfruj Ha ha szyfr jak z ''Enigmy'' tylko literowy jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC jest Ogladać tak, ale żeby cieżary miały wzbudzać podziw to [...]
[...] skladanka napisales ze wszystko zaliczone razy dziesiec. Pytam sie dla jasnosci czy nie ma tu pomylki - dziesiec serii czy dziesiec powtorzen? Co do %tow - czesto rozpisuje jaki % ciezaru roboczego wziasc na rogrzewke. Nigdy nie jest to 50% w jednej serii. Mogloby byc.75-80%. Rozgrzewka musi miec jakis sens. W planach takich jak ten gdzie mamy [...]
[...] dawaj ale w dzień treningowy to 4 idą bo jedną podczas treningu. normalnie stoi na biurku i co chwile sobie sięgam mojej Mamie już wychodzi uszami moja siłownia bo: 1. Stojaki są w pokoju 2. Woda idzie jak szalona 3. Jem często pierś przez co też często moja Mama je jak wraca a ja sobie robie to dla Niej też Zmieniony przez - Piter92 w dniu [...]
[...] w najblizszym tygodniu gdzies juz osiade i zaczne regularnie trenowac, bo poki co wychodzilo 2x w tygodniu. No i miska zeby sie polepszyla, bo moze i makro sie zgadzalo, ale jakosc czesto slaba, malo warzyw- brakowalo mi tego. A poki co @ nie ma juz 3 tydzien i nie zanosi sie... Zaczelam zazywac rozeniec, moze jak tryb zycia sie unormuje to i w [...]
[...] nie jestem w stanie gotowac na biezaco z zalecanych produktow), bywa ze liczone na oko, bo przewaznie nie ja gotuje- przyznam ze dieta jest dosc monotonna, i kusi mnie zeby jakis cheat day urzadzic %-). Ttreningi 3xtyg., z dwa razy jakis pojedynczy wypadl a tak to grzecznie. Z sila to roznie, trenuje po calym dniu pracy- na nogach, wiec czesto [...]
[...] co rowna sie obsuwce z praca bo jestem troche pozniej, kupa roboty, kryzysowe sytuacje plus nawarstwiajace sie zadania do wykonania, moj facet mial urodziny a nawet nie bylo jak tego w jakis sposob uczcic... No ale pomarudzilismy sobie razem, wywialo nas porzadnie na spacerze, pospalo sie dzisiaj i od razu lepiej. Albo trzeba bedzie pol godziny [...]
[...] ze tu to ja mam w ramach nfz? ;-) z wlasnej za wszystko, juz nawet po skierowanie na tsh mi sie nie chce chodzic :) odnosnie Twoich ft, to ja mialam wg norm cudne tsh, ale jakos cialo nie chcialo odzwierciedlac tego co napisane na papierku :) wlosy tez mi "troche" lecialy - teraz mam polowe :) W meliske to w sumie chetnie sie wyposaze ;-) [...]
[...] u nas w dziale..Trzeba brać pod uwagę strategie na zawody.Na co liczymy .Duże znaczenie ma czy zawody są jednodniowe czy dwu.Ja ładuje się śmieciem bo co innego zadziała jak jem na redukcji do 7 paczek ryżu i smalec schodzi.Sylwia robi normalna diurezę ale ładuje się sprawdzonym i robionym przez siebie jedzeniem bez soli.To kobieta i woda na [...]
Marian a jak wszamales te 200g wegla przed snem to nie miales mocnego ssania i problemu z zasnieciem przez to ? Bo ja czesto wlasnie tak miewam :-( i zamiast dobrze sie wyspac to sie budze w nocy z glodu... takze nie wiem czy ta opcja wegle przed snem na mnie dobra.
[...] przygode z silownia mogliby najczesciej spedzac na silowni 8h dziennie,co zgodnie z Twoim "artykulem" jest okej,bo trzeba robic to na co sie ma ochote. jak ktos ma ochote robic codziennie 15 serii na klate,moze nawet 3x dziennie,to tez powinien sluchac siebie? super,ze lubisz "pocić się i sapać,patrzeć na swoją czerwoną [...]
[...] często przetrenowanie wcale nie jest fizyczne, a właśnie psychiczne. Bo ogarnia nas strach. Też uważam, że jeżeli ktoś osiągnał już naprawdę wysoki poziom, może ćwiczyć tak jak podał Autopsy. Wystarczy spojrzeć na komandosów, na początku cały czas są strasznei zmęczeni, bo mało śpią i cały czas coś robią (mówię o Navy Seals), ale po jakimś [...]
Trening pośladków DJ Wallis
